Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Находясь девятнадцать лет в жестоких тюрьмах США, Пол, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки. 12+

Скачать pdf djvu